ISSN 1846-8756   Август 2021
Колонка главного редактора

Ой, что делать?

Начитавшись всего и вся о коронавирусе и пройдя фазу «ой, что делать? ой, что делать?», я решила выработать для себя стратегию профилактики, которая, кстати, может помочь и в случае гриппа и всех последующих вирусов, которые периодически появляются, и почему-то все из Китая.

Мыть руки, сидеть дома, не высовываться без нужды, держать социальную дистанцию и все дезинфицировать, это мы уже повторяем, как мантру. Впору вставать рядом с кришнаитами на расстоянии двух метров друг от друга и распевать под масками с перчатками на руках.

Обильное питье также считается хорошей профилактикой от вирусных инфекций. Однако, если при гриппе можно заваривать травяной чай, то при профилактике короны главное «дрессировать» иммунитет. Многие врачи советуют принимать витамин С и заваривать имбирь. Витамин С, конечно, можно купить и в аптеке, а имбирь в порошке и засахаренный, но как бы это соединить с обильным питьем?

На помощь пришла моя любимая соковыжималка. Надо сказать, что я вообще не люблю жевать фрукты (с овощами в салатах как-то попроще). То есть съесть, например, два апельсина или грейпфрут мне не очень хочется. Люблю ананас, но тоже много не съешь. Больше люблю выжать сок, и его могу пить в любых количествах.
Возможно, это связано с давней историей, когда во время беременности меня так «прижал» токсикоз, что я не то что есть – встать не могла.

Помню, тогда подруга моей мамы притащила соковыжималку. Это чудо советской техники выглядело грубовато, но сок давило исправно, а что оставалось больше мякоти, так это было даже хорошо, хоть какая-то еда. Сок выжимали из всего, что можно было найти на одесском Привозе: морковь, свекла, капуста, сельдерей, яблоки и даже репа.
Естественно, потребление соков продолжалось вплоть до рождения дочери, и все эти соки мне надоели до смерти. Потом сок выжимали для детей и для периодических диет, а после моего отъезда в Хорватию соковыжималка поселилась у мамы на антресоли.
Уже живя в Загребе, я не раз жалела, что не взяла ее с собой, когда ездили машиной. Но ведь как человек обычно рассуждает: «На новом месте куплю новую, намного лучше». Тем не менее, новую купить удалось только пару лет назад.

После экспериментального периода остановилась на нескольких комбинациях. Съесть два апельсина не могу, а вот сок из 8 в течение дня выпиваю с большим удовольствием. Апельсины – это витамин С. Добавляем приличный кусок свежего имбиря (со временем привыкла, и кусок становился все больше и больше), пару мандаринов для нейтрализации и сок готов. В стакан добавляю немного кардамона или куркумы, которые считаются также хорошим стимулятором иммунитета.
Можно сделать сок из апельсинов, грейпфрута и имбиря, но это уже для закаленных сокопотребителей. Вкус очень резкий, надо привыкать постепенно. Можно добавить мандарин или ананас.

Корень сельдерея я честно пыталась жевать в целях диеты, но он «не пошел», а вот сок из сельдерея, морковки и яблок мне очень понравился. Коктейли с добавлением свеклы и капусты мне не очень нравятся, но чего не сделаешь для укрепления иммунитета? Правда, свеклу и капусту я активно использую для салатов (рецепты есть в рубрике), так что сок из них делаю редко.

Итак, полезное с приятным мы соединили. Витамин С, имбирь, приправы и жидкость в организм поступают регулярно и в больших количествах. Кстати, пока сижу дома, это помогает не растолстеть. После коктейльчика с приличным количеством имбиря есть не хочется (вернее, вообще ничего не хочется ). Минут тридцать уходит на то, чтобы прийти в себя.

Вычитала в интернете, что японские врачи рекомендуют каждое утро проверять состояние своих легких, пока еще вирус никак не проявился. Нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 10 секунд. Если удается выдохнуть без кашля, дискомфорта и скованности в груди, то можно успокоиться.

Японцы также утверждают, что если выпивать стакан воды каждые 15 минут, можно снизить риск заражения коронавирусом. Думаю, что тут они переборщили.

Теперь займемся гимнастикой. Проблема с вирусом в том, что он поражает легкие, а значит их надо тренировать. Пока дома нечем заняться, делаю несколько дыхательных упражнений.

Первое: упираемся руками в колени в полуприседе, делаем плавный вдох через нос, а затем резкий выдох через рот, втягивая живот. 10 раз вполне достаточно, а если пару раз в день, то вообще идеально.

Второе: дышим попеременно через одну ноздрю. Большим пальцем плотно закрываем правую ноздрю, делаем вдох через левую (выдох через обе) и наоборот. И так тоже по 10 раз.

Можно надувать воздушный шарик. И легким хорошо, и делать практически ничего не надо.

Поскольку я много работаю на компьютере, периодически делаю самое распространенное еще со времен советской производственной гимнастики упражнение:

Встаем ровно, медленно поднимая руки вверх, делаем глубокий вдох. Слегка разведя над головой руки в стороны, медленно опускаем их, совершая полный выдох. Одновременно наклоняя туловище вниз.

Пока смотрю телевизор, массирую на ладони область, отвечающую за легкие. На картинке она ясно обозначена.

Конечно, витамины и препараты для повышения иммунитета никто не отменял. Использую исключительно немецкие. Им как-то больше всего доверяю.

Вот, собственно, и все. Не очень сложно, но в случае чего, с чистой совестью могу сказать: «Я сделала все, что от меня зависело».

 

14 апреля 2020 г.

А ваше имя какого цвета?

Имя человека - тайна, в которой множество оттенков. Давно известно, что каждое имя имеет не только определенную вибрацию, но и свой цвет, свою энергетику.

А зачем?

С некоторых пор я стала замечать за собой такую особенность. Прочитаю, например, какую-то информацию, и руки чешутся написать коммент. Потом подумаю: «А зачем мне это надо?» Сначала я приписывала это своей лени. И так много писанины, так зачем же добавлять абсолютно ненужную? А потом прочитала комментарий другого человека, и все стало более-менее понятно.

Придет весна, и цветы распустятся сами

Окончание 2020 года все ожидали с нетерпением и с юмором. На эту тему пошутили все известные и менее известные юмористы-профессионалы и юмористы-любители.

Уважаемые собратья по перу и по общественной работе!

Поскольку вокруг моей персоны распускаются всяческие домыслы, хочу объяснить свою позицию и на этом поставить точку. Насильно мил не будешь, а как говорят хорваты, «ko voli nek' izvoli».

Вирус? Есть и положительные моменты

У хорватов есть хорошая пословица «svako zlo za nešto dobro», приблизительный аналог русского «было бы счастье, да несчастье помогло». Нам, конечно, карантин и коронавирусные правила до чертиков надоели, но, есть тут и положительные моменты.

История повторяется

История повторяется. Ровно тридцать лет назад я приехала в Хорватию на солнечный остров Мали-Лошинь в надежде, что здесь уж мой муж успокоится и все пойдет своим чередом. Было как было, но и тогда я попала ситуацию карантина. И вот, история повторяется.

Все мы немножечко ведьмы!

На днях случайно натолкнулась на статью «7 женских способностей, говорящих о родстве с ведьмами». Оказалось, что ведьмы и сейчас живут среди нас. Вот только некоторые колдуньи даже не подозревают о том, что обладают тайными способностями. Дальше перечислялись особенности, указывающие на то, что вы, возможно, и есть ведьма.

Взрослый ли вы человек?

Прочитав заголовок, многие наверняка подумают, что редактор немного того, заигралась в психологию. Погодите делать выводы.

Идея наша – реализация ваша

Мы тут намедни душевно пообщались с Викой Челан, и выяснилось, что многие из наших соотечественников просто горят желанием участвовать в общественной работе. Желание, конечно, похвальное, но вот его реализация предполагается по старому сценарию – мы даем идею, а вы ее воплощаетет в жизнь согласно нашим ценным указаниям.

У человека нет возраста, есть состояние души

С возрастом начинаешь задумываться о том, что ждет тебя в финале. Молодость прошла, дети уже родили внуков, здоровье уже не то, а будет, судя по всему, еще хуже. Поразмышляв немного на эту тему, я пришла к выводу, что надо принимать себя таким, какой ты есть.

Для тех, кто интересуется политикой национальных меньшинств в Хорватии

Недавно рассказали историю, которая с одной стороны рассмешила, а с другой, вынудила опять вернуться к теме политики национальных меньшинств в Хорватии.

Хотели как лучше, а получилось как всегда

Сразу поясню, что статья эта воникла не на пустом месте, а под впечатлением претензий, которые мне как редактору единственного в Хорватии русскоязычного издания высказали мои знакомые и знакомые их знакомых. Больше того, так как меня в это время в Загребе не было, информацию мне пришлось искать в хорватских СМИ.

Колонка редактора

А ваше имя какого цвета?

Имя человека - тайна, в которой множество оттенков. Давно известно, что каждое имя имеет не только определенную вибрацию, но и свой цвет, свою энергетику.

Литературная гостиная

«Тебе, Россия, посвящаю...»

Группа Культура КСОРС Хорватия пригласила всех желающих принять участие в творческой акции, посвященной Дню России - попробовать себя в роли поэта и сердечно, простым языком, передать всю палитру ощущений, которые посвящены красотам, величию и любви к родной земле, имя которой — Россия.

Книжная полка
Andrea Divić

Turbulentna godina, a posebna zbirka

Natalija Vorobjova, glumica čiji filmovi imaju antologijsku vrijednost, pjesnikinja i spisateljica, dobitnica najviših priznanja, uvrštena u ruske i hrvatske antologije. Urednik Luko Paljetak i Naklada Bošković donose najnoviju, treću zbirku priča jednostavnog naslova "2020"., nastalu u turbulentnoj prošloj godini.

Анонс событий

II Олимпиада по русскому языку как иностранному пройдет в Хорватии

22 мая состоится II Олимпиада по русскому языку как иностранному на платформе Zoom. Организаторы конференции - Хорватская ассоциация преподавателей русского языка и литературы, Центр "Институт А.С. Пушкина" (философский факультет университета Пулы им. Юрая Добрилы) совместно с Представительством Россотрудничества в Хорватии.

Юридическая консультация

Правила въезда в Хорватию

Хорватия одна из стран, куда туристы с удовольствием едут отдыхать летом (а некоторые даже путают туризм с постоянным местом жительства). Для того, чтобы в «ковидное» время не попасть впросак, лучше всего изучить правила въезда.

 
Фонд Русский мир